胸を⼩さくするには、筋トレやブラを着⽤することが効果的と⾔われています。
その⽅法や効果を細かく紹介していきます。
あなたの悩みを解消するヒントになるはずです︕
胸が⼤きいとなぜ困る︖
しかし、 胸が⼤きいのは「体への不調」から「⼼理的な悩み」まで幅広く悩みがあることが分かりました。
詳しく見ていきましょう。
(画像引用 https://www.photo-ac.com/)
①肩こり
胸は９割が脂肪であるとされています。
そのため、その分の重さを⽀えなくてはいけません。
普通に過ごしているだけでも、⾃然に筋⾁が固まってしまい、⾎液の循環が悪くなることで肩こりを発症してしまうのです。
②頭痛
肩こりの状態が続くと、頭痛を起こす原因となります。
慢性的に頭痛に悩んでいる⼈も少なくありません。
③汗
夏場は、アンダーバストと⽪膚が密にくっついているため、汗をかきやすくなります。
悪化すると、痒みや湿疹などの症状を発症してしまう⼈もいます。
仕事中など、こまめに汗を拭うことができない場合は注意する必要があります。
④バストケア
胸が⼤きい⼈は、より下に向かって重⼒がかかります。
胸の⼩さい⼈よりも靭帯を傷付けてしまう可能性が⾼いので、しっかりとバストケアをする必要があります。
⑤服選び
体型に合う洋服を選ぶと胸が強調されてしまい、胸が協調されないように洋服を選ぶと体型に合わないといった問題が起こります。
この悩みを抱えている⼈は多くいます。
⑥⽬線
⽬線が気にならないように服選びをしている⼈もいると思います。
特に夏場は、必然的に露出が増えますので、胸が⼤きい⼈にとっては異性からの⽬線が悩みの種になることもあるのです。
その疑問を解決していきます。
胸を⼩さくする⽅法はある︖
胸を⼩さくする⽅法は、主に「運動」「マッサージ」「⾷事」「ブラの着⽤」などがあります。
内容を細かく紹介していきます。
(画像引用 https://www.photo-ac.com/)
有酸素運動
バストの約９割は脂肪でできているため、有酸素運動をして脂肪を燃焼させることで、バストサイズを落とすことが可能です。
しかし、有酸素運動は、２０分以上継続することで燃焼を始めますので、脂肪が燃焼を始める前に⽌めてしまうと効果を実感できなくなってしまいます。
筋トレ
有酸素運動と⼀緒に取り⼊れると、より効果が期待できます。
特にスクワットをすることで、脚にある⼤きな筋⾁が、さらに脂肪を燃やしてくれます。
また、ダイエットにも効果がある縄跳びも消費が⼤きいため、効率よく脂肪を燃焼してくれます。
しかし、バストを⽀えている靭帯を傷付ける可能がありますので、スポーツブラをするなど対策をするようにしてください。
マッサージ
胸を⼤きくしたい⼈は、脇にある脂肪もバストに集めるようにマッサージをすると思います。
これを逆に、脇に流すようにマッサージをすることで、胸を⼩さくする効果があります。
早く結果を出したいからといって、強くマッサージをしないように注意してください。
⾷事
⼤⾖を摂取すると胸が⼤きくなる…と聞いたことがあると思いますが、これは⼤⾖に含まれるイソフラボンがエストロゲンと同じような効果があるため、バストアップに繋がるのです。
ですから、⼤⾖製品の摂取を控えることも⼤切です。
反対に、エストロゲンを抑えることができる⾷べ物もあります。
これを摂取することで、⼥性ホルモンを抑えることへ繋がり、胸を⼩さくするのに効果があるとされています。
ブラの着⽤
実は、胸を⼩さくする効果のあるブラがあるんです。
普通のブラとは違い、胸の上部まで包み込む設計になっているため、上から押してくれる感覚になります。
今まで⾕間が気になったりボリュームが気になっていた⼈は、⾒た⽬のカップサイズをダウンさせてくれるので、より効果的です。
このように、⾊々な⽅向からアプローチしていくことで、胸を⼩さくすることが可能であると分かりました。
⼀番効果がある⽅法は︖
(画像引用 https://www.photo-ac.com/)
そんな⼈は、胸を⼩さくするブラを着⽤することをおすすめします。
胸を⼩さくするためのブラは、先ほどもお伝えしましたが、バスト全体を包みむような設計をしています。
これにより、上から胸を押してくれる感覚になります。
これが、着⽤した瞬間に⾒た⽬でも分かるような変化をもたらし、今まで悩んだ服選びも、体型に合わせて選ぶことができるようになります。
インナーウエアの三恵ではルルスマートブラという胸を小さく見せるブラが売られています。
評価も高く、多くの女性から信頼を得ているようです。
根本的に改善していくには、やはり運動や⾷事などで少しずつ改善していくことが⼤切になってきます。
より早く実践することで効果を得られるのも早くなりますので、実践してみてください。
