女性なら誰しも一度は抱える悩みですよね…。
しかし、バストアップのためにエステやサプリはお金がかかります。
と諦めていませんか？
実はお金をかけない育乳法があります！
簡単育乳マッサージ♪
ぽっちゃりさん育乳マッサージ
と思ったことはありませんか？
マッサージで脂肪を胸に寄せることは可能です！
- 胸周辺の脂肪を入念にマッサージ
- 下を向いた状態で両脇から脂肪を胸に集める（1分間維持）
- 正面を向いた状態で胸下の脂肪を胸に集める（1分間維持）
最低2セットは実践しましょう。
胸周辺の脂肪は二の腕やお腹も含まれます！
脂肪が固い人は入浴後がおススメです。
マッサージしやすく手が疲れにくいですよ♪
実践した感想
実際にやってみたよ！
知らず知らずのうちに脂肪が固くなっていたのか…と恐ろしくなります(笑)
普段冷え性ですが終わった後に体がポカポカしてビックリ！
冷え性も改善して一石二鳥ですね♪
瘦せ型さん育乳肩甲骨ストレッチ
と思っているあなたに朗報です♪
肩甲骨の筋トレが育乳に効果あるのをご存知ですか？
デスクワークや肩こりが気になる人は特に効果を実感できます！
今まで肩こりが原因で胸まで栄養を届けられなかったかもしれません。
肩甲骨ストレッチで血流改善し胸まで栄養を届けやすくしましょう♪
準備するのはタオル1枚だけです♪
- 両足を肩幅くらいに開き真っ直ぐに立つ
- タオルを両手で持ち上に上げる（呼吸を忘れずに）
- ゆっくり後ろの肩の方にタオルを下げる（肩甲骨を寄せるイメージで）
- タオルをゆっくり上に戻す
このストレッチを最低5セット行いましょう。
最初は肩までタオルを下げるのが痛く感じるかもしれません。
実践した感想
特に肩甲骨を寄せる時が効く～！と思いました。
ゆっくりした動作なので血流が良くなっているのを実感できます。
特に終わった後に目がスッキリしたのが良かったです！
育乳のための姿勢と睡眠3つのポイント♪
3つのポイントを抑えて実践しましょう！
1、姿勢を整える
正しい姿勢は血流を良くし体の不調を改善します。
ポッコリお腹も改善しホッソリ見えることも…♪
2、体を温める
毎日お風呂に入ると血流の巡りは劇的に変化します！
体がほぐされマッサージもしやすくなりますよ♪
と思っている人は栄養が胸に届いていないかもしれません。
まずは血行の流れを変えることが大切です。
こちらの本もおすすめです↓
体を芯まで温める温泉をイメージしてください。
入浴後もすぐに湯冷めしないですよね？
代謝が良くなり育乳の手助けをしてくれます。
体が芯から温まれば良質な睡眠へ繋がります。
入浴後は温かい物を飲んでリラックスしましょう。
3、ぐっすり眠る
育乳に良質な睡眠は欠かせません。
など深夜まで起きているのが習慣の人は育乳を妨げています。
育乳に大切な成長ホルモンのゴールデンタイムは22～23時です！
一日の終わりは気持ち良く過ごしたいですよね♪
アロマにはリラックス、リフレッシュ、癒し効果が期待できます。
質の良い睡眠におすすめなアロマ
ラベンダー
興奮状態を抑えてくれるアロマです。
イヤなことがあった日もラベンダーの香りで自然と心が落ち着きます。
クラリセージ
ホルモンバランスの乱れ改善に効果が期待できます。
大人の爽やかな香りで甘い香りが苦手な人にもおススメです。
良質な睡眠のため寝室環境を変えてみるのも良いでしょう。
